如果总把沙拉作为主食水果沙拉

在现在这个生活中,我们都知道,很多女性朋友们都特别喜欢吃一些水果沙拉的,而且这个东西刺激人的话,也是非常的美味的,那么如果是经常把这个水果沙拉当,一些主食,小心出......

  在现在这个生活中,我们都知道,很多女性朋友们都特别喜欢吃一些水果沙拉的,而且这个东西刺激人的话,也是非常的美味的,那么如果是经常把这个水果沙拉当,一些主食,小心出现,这个营养不均衡,我们大家在吃的时候还是应该要多注意。

  “轻食”这个概念最初是从沙拉这个品类开始切入的,但它包含的品种远不止于此。它指的是低糖、低油、低盐、高纤维的食品,包括用粗粮改造的汉堡、三明治、果蔬饮品等。这一类菜式,分量不多,味道清淡,多采用蒸、煮、炖的方式,保留较多的原汁原味。

  沙拉是轻食的主打。在外卖平台上,广州较受欢迎的多家轻食沙拉餐厅月均销量上千单,多的则在4000单以上。根据某外卖平台提供的数据,白领和高校学生是最喜欢订购沙拉的群体,白领所占比例最多,订单量远超过总订单量的六成。广州人最喜欢的沙拉依次为水果沙拉、蔬菜沙拉、金枪鱼沙拉、青瓜沙拉、酸奶沙拉、三文鱼沙拉、吞拿鱼沙拉、德式鸡肉沙拉、土豆沙拉、水果沙拉鸡胸肉沙拉。

  家住华景东路的张女士最近也开始叫起沙拉外卖。工作之后她的体重直线上升,她希望通过改善饮食习惯来减肥。她向记者展示了她最近食用的沙拉,里面有生菜、番茄、西兰花、玉米、番薯、白煮的鸡胸肉。跟张女士一样,不少人把沙拉当作主食,希望借此降低热量摄入,减肥瘦身。

  沙拉花花绿绿的摆盘,相比十分油腻的各种肉类,看起来似乎显得更健康,然而事实并非如此。沙拉中加入的一些未经蒸煮的蔬菜,直接食用或有一定风险。

  如果处理不当,生吃蔬菜可能存在细菌污染、微生物污染问题,而且有些蔬菜里含有农药,单纯依靠清洗是无法冲刷掉的。

  不少人想通过多“吃草”降低热量摄入,不过记者了解到,“吃草”不一定热量就少,原因在于“沙拉酱”。目前市场上销售的沙拉酱主要有蛋黄酱、千岛酱。一般的沙拉酱,100g热量约700千卡,热量是薯条的两倍。

  “如果是比较好的沙拉酱,还是有一定的营养价值的。但如果是用一些猪油、人工奶油等制作而成的沙拉酱,就会含有很多反式脂肪酸。反式脂肪酸对人体不利。临床经验证明,反式脂肪酸比饱和脂肪酸更有危害,心血管的很多疾病如血管硬化等都与其相关。” 赵泳谊告诉记者。

  如果总把沙拉作为主食,会造成营养不均衡。主食其实应该是碳水化合物,即淀粉类的东西。如果想减肥,可以多吃粗粮少吃精粮。其次搭配要均衡。老百姓有个误区,以为吃得少就可以减肥,但是吃得少,也会导致能量代谢率降低,当再吃多一点点的时候,反弹的可能性就很大,所以一定要提高能量代谢率,提高代谢率的方法就是运动。减肥的关键是消耗比摄入多,运动和饮食相结合。

  那么为了我们的身体更加健康,我们大家在吃东西的时候,还是应该要多多的去了解清楚,尽量的,不要经常的去把这个水果沙拉当主食,虽然它吃起来的话银行就,也是非常丰富,但是如果是尽量的把它当饭吃的话,也会让自己的血糖升得非常高的,可能会影响自己身体健康的。

上一篇:水果沙拉如果能搭配不同种类的水果吃 下一篇:水果沙拉黄瓜把表皮的点点稍微刮掉

水果沙拉

鸡蛋糕怎么做才好吃-
浙菜——蒜味包菜
吃火锅应该搭配什么饮料
水果沙拉快到成都全搜索吃喝频道打折卡专区下
过生日吃寿面的习俗从何而来
吃火锅,要准备哪些火锅基本用料